Зел потенция
Назад

Питание для улучшения спермограммы

Опубликовано: 26.04.2020
Время на чтение: 20 мин
0
1

Правила здорового питания

Кроме употребления «правильных» продуктов, важно соблюдать законы здорового питания. Они влияют не только на качество спермы, но и на общее состояние здоровья.

  • Нельзя есть быстро и питаться перекусами. Только нормальная обстановка и медленный тщательный прием пищи способствуют ее полному усвоению и нормальной насыщаемости.
  • Количество приемов пищи должно быть не меньше 5 в сутки.
  • Исключить из питания вредную еду. К такой пище относятся копчености, солености, а также все слишком острое. Частое употребление сладких и мучных продуктов также не допускается.
  • Отказ от жирной пищи. Мужчины, страдающие ожирением, чаще других становятся бесплодными.
  • Процесс приготовления пищи включает в себя тушение и варение, в крайнем случае, можно запекать блюда. Жарить не рекомендуется, поскольку канцерогены отрицательно сказываются на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.
  • Жидкость должна быть в достаточном количестве. В идеале пить следует чистую воду без газов и любых добавок, кроме минеральных.
  • Исключить из рациона всю химию, а также алкоголь. Если вы планируете зачатие ребенка, то учтите, что полное обновление спермы происходит за 75 дней. Значит, и начинать отказ от спиртного и табака нужно не меньше, чем за два месяца до зачатия.

Здоровый образ жизни включает в себя не только питание. Какие продукты улучшают сперму, знать необходимо, но, кроме этого, есть и другие факторы влияния. Это и физические нагрузки, и активное движение, и соблюдение всех правил при посещении саун и бань, и отказ от курения и наркотиков. Также необходимо вовремя пролечивать и выявлять инфекции в организме. Для профилактики проблем с простатой рекомендуется делать массаж этой железы. Тогда качество спермы будет на должном уровне.

https://www.youtube.com/watch?v=ljYpxd2rCHU

Все продукты в ежедневном меню должны быть натуральными и качественными. Нельзя есть просроченные товары, а также продукты сомнительного качества или залежалые. Мясо, которое вы употребляете в пищу, должно быть постным, а заправки в виде майонеза нежелательны. Лучше добавить сметану или подсолнечное масло.

Улучшить качество спермы поможет употребление здоровой пищи, богатой микроэлементами и витаминами. Так, непосредственное участие в формировании спермиев берет цинк, накапливаясь в митохондриях сперматогоний. При его недостатке снижаются темпы спермообразования, клетки становятся менее подвижными. Отсутствие цинка провоцирует гибель мужских гамет.

В «особом ряду» стоит фолиевая кислота, которая жизненно необходима не только будущим матерям, но и отцам. У мужчин с дефицитом витамина В9 больше дефективных сперматозоидов, что чревато самопроизвольным прерыванием беременности или рождением ребенка с врожденными пороками. Потребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, можно улучшить качество эякулята. Это листья салата, фасоль, цитрусовые, макаронные изделия.

Желательно посоветоваться с врачом, какие поливитаминные комплексы или биодобавки попринимать. Врач подберет препарат, содержащий нужные биоактивные вещества для нормального функционирования репродуктивной системы.

Малахова Виктория Юрьевна

Как улучшить спермограмму в домашних условиях? Конечно же, питаться правильно.

Если мужчина в скором будущем планирует зачатие ребенка, то ему нужно пересмотреть свой рацион питания. При наличии лишнего веса требуется специальная диета.

В меню мужчины должны входить не только продукты для улучшения спермограммы, но и витамины с микроэлементами.Продукты для улучшения качества спермограммы.Конечно же, необходимо знать, какие продукты улучшают качество спермограммы. К продуктам, несущим максимальную полезность для спермы, относят:

  • Нежирное мясо;
  • Печень;
  • Oрехи для улучшения спермограммы;
  • Курагу;
  • Свежую зелень;
  • Мед;
  • Бананы;
  • Финики;
  • Фрукты и овощи;
  • Семена тыквы.

В меню обязательно должны входить зерновые продукты, в частности это касается пшеницы, риса, гречки, чечевицы и овса. В них есть не только жизненно важные витамины, но и полезные ферменты.

Причины и виды нарушения сперматогенеза

Образование сперматозоидов может нарушаться под воздействием экзогенных и/или эндогенных факторов.

Наиболее распространенные причины, негативно влияющие на сперму:

  • урогенитальные инфекции, особенно ЗППП;
  • сахарный диабет и другие болезни эндокринной системы;
  • патологии гипоталамо-гипофизарного комплекса (гормоны гипофиза и половых желез тесно взаимодействуют и зависят друг от друга);
  • почечная, печеночная недостаточность;
  • травмирование половых органов;
  • варикоцеле, водянка;
  • врожденные аномалии развития;
  • тяжелое отравление ядовитыми веществами;
  • облучение;
  • прием некоторых медикаментов, особо опасны цитостатики, антибиотики;
  • вредные привычки;
  • нездоровое питание;
  • малоактивный образ жизни, приводящий к застойным явлениям в малом тазу;
  • витаминодефицит;
  • стрессовые ситуации;
  • некоторые виды профессионального спорта (конный, тяжелая атлетика);
  • длительное проживание в загрязненной окружающей среде.

Питание для улучшения спермограммы

Даже при здоровом образе жизни сперма может быть невысокого качества.

Поэтому мужчинам с подозрением на бесплодие назначается спермограмма, которая определит показатели спермиев и покажет, нужно ли улучшать их характеристики.

При планировании беременности рекомендуется всем будущим отцам сделать анализ спермы, чтобы не рисковать здоровьем будущего малыша. Результаты отразят объем семенной жидкости (от 1,5 мл), количество клеток (39 млн), их концентрацию в 1 мл (более 15 млн). Также качество сперматозоидов: подвижность (40% и больше), жизнеспособность (от 58%), прогрессивное (прямолинейное) движение (от 32%), морфологически нормальные формы (4%).

Исследование позволяет выявить такие типы патологий:

  • Нарушения 
  • Значение
  • Азооспермия
  • Отсутствие семени в эякуляте
  • Астенозооспермия
  • Гаметы малоподвижны 
  • Акиноспермия
  • Полная неподвижность
  • Олигозооспермия
  • Низкая концентрация половых клеток
  • Олигоспермия
  • Недостаточный объем спермы
  • Тератозооспермия
  • Изменение морфологии сперматозоидов
  • Некроспермия
  • Отсутствие живых гамет

Еще есть такое понятие, как асперматизм, при котором нет семяизвержения, но сам сперматогенез происходит нормально. В этом случае, как метод лечения, может быть предложена внутриматочная инсеминация.

Адсорбирование спермы у партнера осуществляется иглой прямо из яичка. Жидкость исследуют и переносят в женскую матку.

Какой должна быть спермограмма в норме: показатели и критерии оценки

Чтобы продукты были не только полезны, но и вкусны, их следует правильно и красиво приготовить. Вот несколько рецептов для питания и улучшения спермограммы:

  1. Тыквенные семечки очистить высушить и измельчить. Затем добавить туда мед. Каждый день достаточно съедать по столовой ложке этой смеси. Очень вкусно и безумно полезно.
  2. «Вкуснятинка». Необходимо 100 гр. алоэ, 200 гр. инжира, столько же фиников, грецких орехов, лимона с кожурой, меда, изюма и кураги. Все измельчить и смешать. Поместить в стеклянную тару в холодильник. Кушать по 1 чайной ложке три раза в день.
  3. Морепродукты в сливочном соусе. На 1 кг морепродуктов понадобится 200 мл сливок, 200 гр. плавленого сыра и масло. Режем морепродукты на куски, кладем в сковородку и тушим, пока не уйдет вся жидкость. После этого добавляем немного масла и сливки сверху. Затем продолжаем тушить блюдо. Добавляем плавленый сыр, перемешиваем, пока не получится полноценный соус. В этом соусе блюдо тушится еще 15 минут.
  4. Филе из индейки в кефире. Филе индейки — 1200 грамм, кефир — 300 мл. 2 столовые ложки лимонного сока, смесь перцев. Нужно смешать кефир с солью, лимонным соком и перцем. Положить мясо индейки в маринад и поставить в холодильник на 3 часа. Затем запечь в духовке до готовности при температуре 200 градусов. Обычно хватает часа. Полученное мясо можно есть с гарниром, с овощами или использовать в бутерброде с цельнозерновым хлебом.
  5. Грушево-яблочный салат с сыром фета. Натереть на терке корень имбиря —1 ст. ложка. Смешать с соком половины лимона, с медом и горчицей. Так готовится заправка к салату. Нарезаем сыр Фета небольшими кубиками — 100гр. Поджарить на сковородке грецкий орех, чтобы появился аромат. Достаточно 50 гр. орехов. Нарезать яблоки и груши пластинками. Смешайте с сыром, порвите руками листья салата и шпинат. Все перемешайте, добавьте орехи и заправку. Салат можно украсить ядрами грецких орехов.

Это лишь немногий список полезных и очень вкусных рецептов из продуктов для спермы. Поэтому питание будущего отца можно сделать вкусным и полезным одновременно, для этого необходимо просто проявить фантазию.

Анализ эякулята позволяет определить качественные, количественные и морфологические параметры биоматериала. В ходе исследования определяются следующие критерии:

  • физические параметры – вязкость, мутность, цвет, запах, pH, объем;
  • количественные показатели – число активных сперматозоидов и их подвижность;
  • морфология – количество здоровых и патологических форм сперматозоидов, склонность к агрегации.
Предлагаем ознакомиться  Что нужно сделать чтобы волосы стали густыми

Питание для улучшения спермограммы

Физические параметры: в норме сперма должна быть мутной, без следов слизи и примесей крови. Оптимальный уровень pH – 7-8. Запах – характерный для спермы. Вязкость спермограммы – до 2 см. Скорость разжижения – от 10 до 60 минут. Общий объем эякулята – не менее 1,5 мл.

Количественные параметры: для успешного зачатия в 1 мл биоматериала должно быть не менее 15 млн. сперматозоидов. Общее число сперматозоидов в эякуляте – от 40 млн. Количество подвижных сперматозоидов – не менее 40%.

Морфология: сперматозоиды в нормальной спермограмме не должны быть склонны к агрегации и агглютинации. Количество нормальных (без признаков патологии) единиц в эякуляте – более 30%.

Как улучшить качество спермограммы? В первую очередь мужчине нужно пересмотреть образ жизни, наладить питание и избавится от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно снижают активность сперматозоидов. Длительность созревания сперматозоидов – около 10-12 недель. Значит не менее чем за 3 месяца мужчине желательно отказаться от табакокурения и алкогольных напитков с целью зачатия здорового ребенка.

Любителям кофе и сладкой газировки стоит пересмотреть свои вкусовые предпочтения ради возможности зачатия. У мужчин шоколад, кофе, какао и шипучие напитки вызывают снижение качества сперматозоидов.

Питание для улучшения спермограммы

На подвижность и качество спермы оказывают влияние погодные условия. Зимой, весной и осенью наблюдается тенденция к увеличению количества сперматозоидов, летом растет их подвижность.

Для улучшения спермограммы не следует допускать перегревания яичек. Предпочтительно носить качественное хлопковое нижнее белье, не стесняющее движений. Посещение сауны следует свести к минимуму, лучше принимать в меру теплый или прохладный душ. Сидячий образ жизни также способствует расстройству фертильной функции – нужно больше двигаться, совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Какие лекарства позволяют увеличить важные показатели мужского здоровья? Препараты для улучшения качества эякулята должны назначаться врачом. Для повышения фертильности чаще всего используют следующие таблетки:

  1. СпермаПлант. Препарат содержит комплекс витаминов, таурин и L-карнитины, позволяет улучшить состав спермы.
  2. Экостимулин. Гормональное средство, повышающее выработку тестостерона и способствующее росту количества сперматозоидов.
  3. Спеман. Способствует притоку крови к половому органу, в результате чего ускоряется сперматогенез в яичках.
  4. Элькар, Сперотон. Назначаются, если повышена вязкость спермы.
  5. Профертил. Минеральный комплекс, в котором присутствуют витамин Е, фолиевая кислота, цинк и селен. В результате наблюдаются улучшение мужского здоровья и рост активности сперматозоидов.
  6. Трибестан. Препарат для лечения азооспермии и повышения выработки в организме гормона тестостерона.
  7. Вобэнзим. Растительный препарат для лечения простатита и различных воспалительных процессов мочеполовой системы.
  8. Витапрост. Препарат для лечения мужского бесплодия. Повышает количество и качество половых клеток.

Диета и питание

Здоровое сбалансированное питание – важный шаг на пути к повышению качества спермы. Диета должна подразумевать употребление следующих продуктов:

  • брокколи – высокое содержание в продукте коэнзима преобразует пищу в энергию для клеток;
  • арбузы, томаты, хурма, грейпфрут – содержат антиоксиданты, сохраняющие подвижность и здоровье сперматозоидов;
  • чеснок – богат витамином В6 и селеном, укрепляет иммунитет и нормализует работу предстательной железы;
  • орехи – содержат цинк, повышающий мужскую фертильность;
  • цельнозерновые культуры — гречиха, рожь, пшеница — фолиевая кислота в их составе направлена на улучшение подвижности сперматозоидов;
  • куриные яйца – белок и аминокислоты в этих продуктах оказывают положительное влияние на выработку спермы;
  • цитрусовые – витамин С укрепляет иммунитет и способствует активной выработке подвижных половых клеток;
  • красное нежирное мясо – улучшает циркуляцию крови в малом тазу;
  • бананы – повышают количество активных сперматозоидов.

https://www.youtube.com/watch?v=ssTPAxGO4GI

Фаст-фуд, чипсы, мучные продукты и сладости, слишком острая и соленая пища наносят огромный вред всему организму, в т.ч. оказывая влияние на фертильность. Данные продукты ухудшают выработку сперматозоидов, поэтому от них лучше отказаться.

Витамины и БАДы, улучшающие качество спермы, лучше приобретать в аптеке. Ощутимую пользу при подготовке к зачатию принесут поливитаминные минеральные комплексы, в которых содержатся:

  • цинк – повышает потенцию и способствует активной выработке тестостерона;
  • селен – предотвращает развитие бесплодия;
  • магний – улучшает качество спермы;
  • витамин Е – увеличивает продолжительность жизни сперматозоидов, снижает до минимума присутствие в материале патологических агрегатов;
  • фолиевая кислота – благоприятно влияет на выработку мужских половых клеток;
  • витамины группы В – способствуют нормализации уровня тестостерона.

Народные средства

Как улучшить спермограмму народными средствами? Народные средства не хуже медикаментов способствуют улучшению качества спермы. Наши предки отличались крепкой мужской силой и высокой плодовитостью, поскольку использовали целебные травы и отвары на их основе для поддержания полового здоровья.

Лучшие продукты, которые способны быстро разжижить эякулят и поднять качество спермы:

  • отвар шиповника – залить чистой водой горсть сушеных ягод, довести до кипения, полученный отвар пить маленькими глотками трижды в день;
  • кедровые орехи – отлично утоляют голод, являются здоровым перекусом, усиливают выработку активных сперматозоидов;
  • корень девясила – сырье в измельченном виде разбавляют водой, доводят до кипения, настаивают в течение 10-12 часов и принимают отвар по 1 ст.л. дважды в день до еды.

Основным способом, при помощи которого можно скорректировать состояние, является прием препаратов для улучшения качества спермограммы.

Таблица 1. Основные препараты, применяемые для улучшения спермограммы

Название медикаментов Действие
СпермаПлант В состав препарата входят такие вещества, как L-карнитин, L-аргинин, таурин. Эти компоненты способствуют повышению количества сперматозоидов. Их действие направлено на поддержание эректильной функции за счет усиленного прилива крови к половому органу, увеличение количества и улучшение качества половых клеток.
Витапрост Препарат часто применяют в ходе лечения бесплодия, поскольку его действующие компоненты улучшают качество половых клеток и способствуют повышению их подвижности.
Вобэнзим Лекарство применяется в случае воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Вобэнзим сочетает несколько ферментов растительного происхождения, которые способствуют улучшению качества спермы. Прием таблеток гарантирует снятие воспалительного процесса и оказание иммуномодулирующего эффекта.
Сперотон Средство выпускают в виде порошка, на основе которого готовят раствор для перорального приема. Оно богато такими компонентами, как цинк, витамин Е, бета-каротин, фолиевая кислота. Сперотон стимулирует процесс образования сперматозоидов, улучшает их подвижность, повышает количество.
Омнадрен Это гормональный препарат, поскольку в его состав включены фракции тестостерона.
Трибестан Медикамент позволяет повысить половое влечение, благотворно влияет на выработку тестостерона, усиливает эрекцию. Помимо улучшения показателей, от которых зависит фертильность мужчины, трибестан отрицательно воздействует на бактерии и вирусы, способствует устранению головных болей, а также является профилактическим средством против атеросклероза.
Спеман При приеме данного средства происходит улучшение обменных процессов в предстательной железе, активизируется сперматогенез и местное кровообращение. Активность сперматозоидов повышается, а показатели вязкости эякулята снижаются. Спеман также помогает уменьшить гипертрофию простаты.

Если анализ исследования спермы показал, что в параметрах результата имеются отклонения от нормы, исправить ситуацию помогут травы для улучшения спермограммы.

Какую полезность несут орехи?

Доказано, что орехи являются незаменимым продуктом для укрепления мужского здоровья. Если в день съедать несколько ядер орехов, то живучесть, морфология и концентрация сперматозоидов улучшится. Такие продукты богаты полезными жирными кислотами, к которым относят Омега-3.

Мнение экспертаУ тех, кто хотя бы раз в день позволяет себе горсть орехов, улучшается сама морфология спермы, а так же ее концентрация и живучесть. И все это большому количеству жирных кислот, находящихся в этом продукте. Если сперматозоиды слишком «пассивны», то врачи рекомендуют употреблять в пищу побольше L-карнититин.Ну и конечно же, помимо тыквенных семечек, в пищу следует употреблять тыквенное масло. Употреблять его можно не только в виде масляной жидкости, но и в виде капсул.

Задать уточняющий вопрос

Возраст

Теоретически мужчина может стать родителем до глубокой старости, поскольку процесс сперматогенеза никогда не прекращается (за исключением органических патологий), он только замедляется с годами. У возрастных мужчин спермии более ленивы, выше вероятность возникновения хромосомных перестроек, в результате которых рождаются неполноценные дети. Поэтому идеально заводить ребенка в активном репродуктивном возрасте, то есть примерно до 40 лет.

Это, конечно, индивидуально, но среднестатистически после 35-40-летнего возраста отмечается снижение качества спермы.

L-карнитин также важен

L-карнитин способствует улучшению подвижности сперматозоидов. Врачи назначают этот компонент в виде препарата, выпускаемого в форме порошка, капсул или таблеток. Чаще всего речь заходит о назначении «Спермактина». Также могут предлагаться аналоги, которые не отличаются принципом воздействия.

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Мы гарантируем конфиденциальность ваших данных

Воздержание

Зачастую пара считает, что если долго воздерживаться, то получится «лучше». Отчасти это правда, но и здесь должна быть «золотая» середина. Перед зачатием можно отказаться от сексуальной активности на 2-4 дня, не более. Если у партнера не будет секса меньше двух суток, то может оказаться мало спермы для зачатия.

Предлагаем ознакомиться  Чем корень имбиря полезен для мужчин и как правильно употреблять пряность

Если воздержание будет длиться 5 и более дней, то показатели сперматозоидов могут ухудшиться. В этом случае оплодотворение если и произойдет, то возрастают риски родить нездорового малыша.

Витамины и БАДы

Важные витамины и микроэлементы для улучшения спермограммы:

  • Цинк ускоряет синтез тестостерона и прочих мужских гормонов, увеличивает активность, повышает потенцию.
  • Витамин Е снижает уровень неживых сперматозоидов, улучшает подвижность здоровых.
  • Фолиевая кислота способствует продуцированию нормальных сперматозоидов.
  • Витамин С ускоряет кровоснабжение, что оказывает положительное влияние на жизнедеятельность сперматозоидов.
  • Витамины В образуют тестостерон, активизируют сперматозоиды.
  • Витамин А синтезирует половые гормоны, усиливает выработку спермы.
  • Селен, магний и аргинин улучшают качество семенной жидкости.
  • L-карнитин повышает подвижность.

Список самых эффективных витаминных препаратов и БАДов:

  1. СпермаПлант основан на компонентах растительного происхождения, является биологически активной добавкой. Действие – вырабатывает половые клетки и семенную жидкость, улучшает подвижность «живчиков». Продолжительность лечения составляет 30 дней.
  2. Спеман состоит из минералов и экстрактов лекарственных трав, воздействует на мочеполовую систему по типу аюрведы. Действие основано на устранении воспалительных процессов, стимуляции выработки семенной жидкости. Выпускается в форме таблеток. Продолжительность терапевтического курса назначается индивидуально.
  3. Алфавит для мужчин является минерально-витаминным премиксом (витаминов – 13, минералов – 9). Дополнительно содержит женьшень сибирский. Оказывает положительное воздействие на всю репродуктивную систему, улучшает качество спермы. Отличительные особенности препарата – в одной упаковке находятся разные по оттенку таблетки, символизирующие минералы и витамины.
  4. Витапрост содержит натуральные компоненты, обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Выпускается в форме ректальных суппозиториев и таблеток. Эффект – устранение воспаления простаты, улучшение сперматогенеза, восстановление кровообращения.
  5. Сперотон содержит витамин К, L-карнитин, цинк, селен, фолиевую кислоту. Результат после лечения: увеличение эякулята в объемах, улучшение подвижности сперматозоидов, восстановление клеток. Производится в порошкообразном состоянии. Перед употреблением порошок разводят в воде. Курс терапии составляет 3 месяца.
  6. БАД Виардо положительно воздействует на всю репродуктивную систему мужчины. Выпускается в капсулах. Минимальная продолжительность лечения – около месяца.
  7. Дуовит мужской состоит из витаминов (11 штук) и минералов (7 штук). Принимать длительно по схеме: лечение – 21 день, перерыв – 10 суток. Особенность – таблетки имеют разноцветность для утреннего и вечернего приема.
  8. Спермастронг основан на компонентах растительного происхождения, положительно воздействует на простату, улучшает сперматогенез. Дополнительно пополняет организм минерально-витаминным комплексом. Минимальный курс лечения – 3 недели.
  9. СпермАктив – биологически активная добавка, которая увеличивает количество спермы и улучшает её качественные характеристики. Дополнительно улучшает эрекцию, усиливает половое влечение. Принимать по предписанию лечащего доктора.

Продукты, улучшающие качество спермограммы для зачатия должны включать в себя такие витамины:

  • Фолиевая кислота необходима для нормализации процесса созревания сперматозоидов. Также она способствует улучшению качества половых клеток. Прием такого элемента в таблетках обычно назначается за три месяца до даты предполагаемого зачатия;
  • Для выработки половых гормонов очень полезен витамин А. При его приеме процесс производства спермы ускоряется;
  • Под влиянием цинка повышается жизнестойкость сперматозоидов, также улучшается потенция и сексуальная активность;
  • Питание для улучшения спермограммы должно быть богатым на витамины группы В. Под воздействием этого компонента лучше вырабатывается тестостерон и нормализуется сперматогенез;
  • Для защиты сперматозоидов от пагубных влияний нужно принимать витамин С. Он также способствует лучшему кровообращению;
  • Половые клетки будут защищены, а оплодотворяющая их способность повышена, если мужчина будет принимать витамин Е;
  • Для нормального функционирования очень важен селен. При его недостатке со временем может развиться бесплодие;
  • Для улучшения фертильности мужчины, а также для увеличения подвижности сперматозоидов важен прием магния;
  • Количество спермиев существенно повысится, если в организме будет достаточно аргинина.

От чего отказаться

Улучшению качества спермы способствует отказ от:

  • табакокурения – минимум за 3 месяца до планируемого зачатия, именно за этот срок вырабатываются зрелые спермии. Никотин тормозит их выработку, снижает подвижность, ухудшает морфологию;
  • алкоголя – при употреблении спиртных напитков хуже усваивается цинк, замедляется выработка спермы, у клеток возникают дефекты. А попытки зачатия при алкогольном опьянении нужно вообще исключить;
  • наркотических средств – повышается риск выкидыша;
  • стрессовых реакций – постараться не нервничать, хоть это и проблематично. Сбои в нервной системе сказываются негативно не только на репродукции, но и на сексуальной функции;
  • длительных тренировок – заниматься спортом можно не больше 3-5 часов в сутки;
  • употребления фаст-фуда, трансжиров – при избытке холестерина гаметы снижают свою активность. Трансжиры способны нарушать структуру мембран клетки. Нужно меньше потреблять красного мяса, полуфабрикатов, маргарина, чипсов, сладостей, майонеза;
  • кофеина, колы;
  • медикаментов – наибольшую опасность представляют антибактериальные, цитостатические, гормональные, обезболивающие препараты. Эти группы называют лекарства, «бьющие в пах». Это касается и спортсменов, принимающих стероиды. Если стабильно принимаются препараты тестостерона, то гормон прекращает синтезироваться организмом. При этом в крови тестостерон есть, а в половых железах, где он нужен для продуцирования спермы, его недостаточно или нет совсем. Если нужна терапия, то индивидуально подбираются лекарственные средства с минимальными побочными эффектами, дозировка, продолжительность курса.

Для нормального качества спермы крайне важна масса тела. При повышенном ИМТ не только ухудшается фертильность, но страдает либидо, потенция, сексуальная жизнь. Обусловлено это тем, что жировая ткань производит эстрогены, при этом синтез тестостерона падает. При низком ИМТ происходят структурные изменения в ДНК спермиев.

Для улучшения эякулята и качества гамет нужна умеренная ежедневная физическая нагрузка, полноценное питание, психоэмоциональные разгрузки, хороший сон.

Диагностика

Помимо спермограммы, нужно пройти такие обследования:

  • ПЦР-тестирование – на выявление ЗППП;
  • анализ на ВИЧ, RV, гепатиты;
  • флюорография – исключить патологию легких;
  • анализ на ВК (бацилла Коха) – при подозрении на туберкулез;
  • ЭКГ – оценка состояния сердечной деятельности;
  • ультрасонография органов малого таза, ТРУЗИ – позволяет диагностировать воспаления, онкообразования, аденому предстательной железы.
  • общие и биохимическое исследование крови;

Питание для улучшения спермограммы

Обоим супругам нужно составить список: наследственных болезней (если имеются у кровных родственников или у будущих родителей, одного или обоих), случаи мертворождения в роду, рождения близнецов (особенно, если одни из них умер во младенчестве). Эти и другие вопросы будет задавать врач на приеме.

Температурный режим

Если нормальная температура человека около 37 градусов, то для органов мошонки такая «жара» губительна. Для здорового сперматогенеза нужна температура не выше 33 градусов, иначе продуцирование сперматозоидов прекратиться или существенно снизится.

Для улучшения качества семени не стоит часто посещать парилки, сауны, бани или солярии, принимать горячие ванны. Нежелательно переохлаждаться, но и утепляться в холодное время года до «парникового эффекта» тоже не нужно. Даже гаджет на коленях может вызвать перегрев яичек. Также негативно на них влияет фебрилитет при простудах.

Поэтому после гриппа следует выждать трехмесячный период для восстановления. Тестикулы должны постоянно находится в прохладе, иначе ухудшатся характеристики спермы.

Нужно знать, что контакт с химикатами, токсическими элементами, тяжелыми металлами может негативно сказаться на качестве эякулята. Если есть возможность, то будущим отцам желательно отказаться от такой работы, хотя бы на время. И обязательно нужно провериться у врача перед планированием беременности.

Чтобы оплодотворить яйцеклетку, сперматозоидам нужно быть сильными, активными, быстрыми, поскольку им придется преодолеть множество препятствий на этом пути. Только единственная качественная мужская гамета из 20 миллионов пробьется к «заветной» цели. Поэтому представителям сильного пола нужно постоянно стараться улучшать свой генетический биоматериал ради появления полноценного потомства.

Какая должна быть сперма в норме

  • Сок натуральный томатный с сельдереем;
  • Сок яблочно-сельдереевый;
  • Смузи с томатами и семенами тыквы плюс петрушка.

Помимо этого можно пить и такие напитки:

  • Орехово-медовый настой. Здесь 10 ядер грецкого ореха мельчат и заливают кипяченой охлажденной водой 150 мл. Настаивают средство 2 часа, а затем подмешивают к нему мед в количестве 2 ложки чайные. Такой напиток пьют в течение дня вместо привычного чая.
  • Травяной настой. Здесь берут плоды шиповника 10 штук и корень девясила 1 ложку столовую. Ингредиенты заливают 500 мл воды и доводят до кипения. Проваривают на малом огне 10-15 минут. Затем средство остужают и пьют каждые 2 часа по 30 мл. Курс — 2 дня.

Каково бы ни было стремление мужчины улучшить качество спермы и увеличить количество активных головастиков с помощью диеты и правильной здоровой еды, все же в комплексе с правильным питанием следует выполнять и рекомендации доктора-андролога. Специалиста рекомендуется посетить перед планируемым зачатием для проведения анализа спермограммы. И только на фоне полученных результатов врач сможет скорректировать питание мужчины и возможно прием некоторых препаратов-БАДов.

Предлагаем ознакомиться  Зачем мужчинам есть ананас

Любой мужчина должен знать, что снижение показателей в спермограмме встречается довольно часто, однако это не считается нормой.

Количество

В норме концентрация сперматозоидов должна быть от 20 миллионов и более на 1 мл семенной жидкости. Если плотность меньше, то это может являться причиной некачественной работы яичек. Если плотность увеличена и их количество превышает 120 миллионов на 1 мл, то развивается полизооспермия.

Также важен и объем спермы. В норме он варьируется от 3 до 5 мл. Если он снижен до 2 мл, то это может говорить о недостаточной функции семенников. Если показатель превышает 5 мл, то это означает наличие воспаления.

Качество

В норме оттенок семенной жидкости может быть белым, серым или желтым. Здоровая сперма имеет кислотность от 7,2 до 7,8 единиц pH.

Время для разжижения эякулята составляет 60 минут. При увеличении данного времени половые клетки теряют свою активность, что приводит к невозможности зачатия.

Вязкость семенной жидкости определяют длиной нити. В норме она равняется 5 мм. Помимо этого, при проведении анализа оценивают процент живых половых клеток. В норме показатель должен быть приблизительно 50%. При этом они не должны быть склеены или формировать скопления. Хорошая спермограмма для зачатия не содержит красных кровяных телец.

Подвижность

Успешное зачатие зависит и от подвижности спермиев. Выделяют 4 группы:

  • А – подвижные, двигающиеся по прямой линии;
  • В – малоподвижные сперматозоиды с прямолинейной траекторией движения;
  • С – малоподвижные с вращательной траекторией движения;
  • D – неподвижные.

Правила здорового питания

Также обязательно оценивают морфологию спермиев, то есть внешний вид. В норме они имеют одну головку, шейку правильной ширины, хвост соответствующей формы и длины.

  • Селен. Вещество обладает антиоксидантным действием, позволяет увеличить активность сперматозоидов и повысить их содержание;
  • Цинк, участвующий в производстве нуклеиновых кислот, углеводов, белков и жиров, а также обладающий антиоксидантной активностью;
  • Маточное молочко, улучшающее качество сперматозоидов;

Витамины для улучшения качества спермы:

  • Таурин. Это вещество позволяет увеличить подвижность половых клеток и повысить их жизнеспособность;
  • Фолиевая кислота. Если она содержится в организме в достаточных количествах, риск появления дефектных сперматозоидов (с отсутствием составных частей) существенно снижается;
  • Витамины группы В. Они принимают участие в производстве тестостерона и улучшают активность половых клеток;
  • Витамин С. Этот элемент обеспечивает приток крови к половым органам, участвует в выработке мужских половых клеток, улучшает потенцию.

Список витаминных комплексов, которые содержат необходимые для качественной спермы элементы, включает следующие наименования:

  1. Селен Форте с содержанием витамина С и селена;
  2. Алфавит. Комплекс содержит таурин, экстракт женьшеня сибирского, полифенолы;
  3. Men’s Formula. В составе препарата витамины для улучшения спермограммы А и С, йод, калий.
Витамины алфавит для мужчин

Средняя цена в аптеках витамин «Алфавит для мужчин» 370 рублей

Препараты для мужчин, которые влияют на состав и качество спермы, должны назначаться лечащим врачом.

Стоит учитывать, что неудовлетворительные показатели спермограммы нередко являются результатом проведения операции на варикоцеле. Хирургическое вмешательство требуется в том случае, если патологический процесс находится на второй или третьей стадии развития. Если варикоцеле было обнаружено на первой стадии, то есть шанс улучшить состав и увеличить количество спермы. Если бесплодие не поддается лечению, альтернативными способами зачать ребенка являются ИКСИ, ЭКО или ВМО.

Какие продукты улучшают качество спермы?

  • Чеснок – он содержит большой процент селена, который уберегает семя он различных негативных факторов. Находящийся в чесноке витамин В6, формирует иммунитет, улучшает кровоток и распределяет гормоны. Данный продукт положительно влияет на эрекцию.
  • Орехи содержат цинк, который приводит к выделению основного полового гормона (тестостерона). Также этот элемент можно найти и в морепродуктах (устрицах).
  • Банан и яблоко. Улучшает качество семенной жидкости и регулирует показатели гормонов.
  • Авокадо. Его рекомендовано принимать при неактивных сперматозоидах. Полезные вещества продукта ускоряют процесс проникания в яйцеклетку.
  • Тыквенные семена нормализуют кровообращение в мочеполовой системе и вырабатывают тестостерон.
  • Натуральный гранатовый сок способствует улучшению эрекции и увеличению возбуждения.
  • Рыба нежирных сортов – окунь, форель, щука, лещ и хек. В рыбной продукции много белков и минералов.
  • Из мяса лучше всего выбрать кролика, говядину, курицу и телятину. Рекомендовано употреблять в варенном или пареном виде. Допускается запекать в духовом шкафу с минимальным содержанием растительного масла. Основной компонент, который улучшает сперматогенез – белок.
  • Из кисломолочных продуктов для улучшения спермы подойдет сыр, творог и молоко с низкой жирностью.
  • Отварные куриные яйца. В них содержится белок, который положительно влияет на активность сперматозоидов. Но частое употребление данного продукта может повысить холестерин.
  • Включите в свой рацион финики, петрушку, мед, сельдерей, курагу.
  • Из круп выберите рис, пшено, чечевицу и гречку.

Существует множество причин, которые влияют на мужскую фертильность:

  • генетическая предрасположенность;
  • тяжелые условия труда;
  • вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курением и наркотиками;
  • частые посещения сауны и бани;
  • хронические воспалительные процессы мочеполовой системы и урогенитального тракта;
  • половые инфекции – хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные нарушения;
  • беспорядочные половые связи.

Тест на качество спермограммы отражает состояние мужского здоровья. Если анализ показал отклонения от нормы, то причину необходимо искать в одном из следующих факторов:

  • неправильная подготовка и сбор спермы;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярные половые контакты (долгое воздержание или частая близость);
  • венерические заболевания и их последствия;
  • гормональные нарушения;
  • последствия хирургического вмешательства на органах малого таза;
  • аутоиммунные болезни;
  • воспаление предстательной железы;
  • эндокринные болезни (в частности, сахарный диабет);
  • последствия воздействия радиации;
  • варикоцеле;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • последствия токсического воздействия отравляющих веществ (алкоголь, курение, наркотики).

На ухудшение фертильности влияют и иные факторы:

  • перегрев яичек;
  • кислородное голодание в половых органах, например, при варикоцеле.

В совокупности данные факторы снижают количество активных спермиев или изменяют строение и состав мужского семени.

Также на качество семенной жидкости может повлиять и обычная простуда, если наблюдался подъем температуры до 38 градусов и выше. Организму необходимо 2-3 месяца, чтобы восстановиться. Безусловно, вероятность зачатия сохраняется даже при лихорадочном состоянии, но шансы значительно снижаются.

Правила здорового питания

Чтобы исследование получилось максимально корректным и информативным, мужчине необходимо подойти к процедуре ответственно. За 2-4 дня до сдачи материала необходимо придерживаться следующих правил:

  • избегать сексуальных контактов;
  • по возможность воздержаться от употребления кофе и алкоголя;
  • не курить;
  • отказаться от посещения бани или сауны;
  • не принимать слишком горячий душ;
  • питаться правильно и сбалансированно;
  • повысить потребление чистой минеральной воды;
  • накануне исследования воздержаться от тяжелой физической работы.

Биоматериал собирается непосредственно в той лаборатории, где будет произведен анализ. Для сбора пациенту выдают стерильный контейнер с крышкой. Эякулят собирается путем мастурбации. В течение 30-40 минут после сбора необходимо подержать контейнер в тепле (в ладони или кармане куртки), а затем передать на исследование врачу.

Расшифровка результатов

Исследование эякулята производится в автоматическом анализаторе и занимает по времени не более 5-10 минут. Затем пациенту на руки выдается заключение с результатами спермограммы. Расшифровкой анализа занимается лечащий врач.

Интерпретировать результаты спермограммы можно в домашних условиях, зная референсные значения. Особое внимание следует уделить физическим параметрам и количественной оценке эякулята. Повышенная вязкость спермы говорит о нарушениях в работе репродуктивной системы.

При количестве активных сперматозоидов менее 14% от всего объема эякулята оценка фертильности считается низкой – можно говорить о бесплодии по мужскому фактору. От 14 до 30% активных сперматозоидов соответствует средней оценке фертильности. Показатель свыше 30% говорит о хорошей фертильности.

Расшифровка результатов спермограммы позволяет врачу составить заключение о присутствии или наличии следующих патологий:

  • аспермия – полное отсутствие эякулята;
  • олигозооспермия – низкое число подвижных сперматозоидов;
  • лейкоспермия – наличие в биоматериале высокого числа лейкоцитов;
  • азооспермия – отсутствие сперматозоидов в полученном эякуляте.

Профилактические меры

Чтобы не пришлось лечить мужа таблетками или народными средствами, нужно своевременно позаботиться о мерах профилактики, для этого ему необходимо:

  • заниматься спортом с умеренной активностью;
  • отказаться от вредных привычек;
  • избегать перегревов;
  • уменьшить частоту посещения бани;
  • носить свободное нижнее белье из натуральных материалов;
  • пить чистую негазированную воду;
  • совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  • регулярно, но не слишком часто заниматься сексом;
  • избегать случайных незащищенных половых контактов;
  • включить в рацион свежие фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, орехи.
, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector