Зел потенция
Назад

Как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Опубликовано: 26.04.2020
Время на чтение: 7 мин
0
4

Книги, которые помогут обрести уверенность в себе

Как заставить ребенка никогда не плакать? Как заставить женщину быть всегда довольной? Ответ один — никак. Это касается и уверенности в себе.

  1. Воспитание. Уверенного мужчину можно воспитать, если с детства давать ему больше самостоятельности. И это начинается с возможности дать ребенку есть вилкой с 2-х лет, даже если, по мнению мамы, это может быть опасно. Один из миллионеров Forbes так сказал о воспитании своего сына: “Пусть у моего ребенка лучше будет 9 пальцев, но он исследует мир”. Дать возможность сыну забраться на самое высокое дерево — возможность не просто исследовать мир, но и повышать свою самооценку. “Я могу”, “Я это сделал” — важные слова для становления личности.
  2. Возможность говорить о себе. Особенно это относится к подростковому возрасту. Почему дети в 12-16 лет закрываются и делают всё вопреки? Кроме естественных физиологическо-гормональных процессов, у подростков, а особенно мальчиков, происходят другие решающие инциденты и ситуации становления личности. У подростков забирают возможность говорить о себе. На уроках литературы в школе обсуждают позитивные и негативные черты характера, но не отношение школьника к происходящему, не то, как бы он поступал на месте героя. И почему именно так. Говорите с сыном, ведите его к психологу, поощряйте возможность рассказать о буре эмоций, не подавляйте гнев и злость. Учите их принимать и работать с этим.
  3. Возможность выражать эмоции. Каждая фраза “Мужчины не плачут”, к сожалению, не работает на то, что мужчина становится сильнее. Такие слова подавляют его. Как известно, негативные эмоции надо принимать и давать им выход. Если подавлять их, то всё будет находить выход в агрессии, рукоприкладстве, унижении других людей. Это верный путь к заниженной самооценке.
  4. Завышенные ожидания общества. Мужчина должен посадить дерево, построить дом, воспитать сына. Знакомо? А ещё мужчина не должен сидеть дома, обязан зарабатывать много денег и ещё, ещё, ещё. Из-за этого представители сильного поля сравнивают себя с другими, а чаще теми, у кого всего больше и лучше. Это приводит к раздражению и ощущению своей никчемности.

Существует ещё много других причин, ведущих к занижению самооценки, а значит и ухудшению качества жизни. Наша задача разобрать проверенные методы, которые работают и помогают мужчине становиться лучше самого себя вчерашнего. И это очень важно. Надо понять, что конкуренция должна быть с самим собой. Сейчас, сравнивая себя с другим, более успешным, вы можете не понимать, что он находится на вершине своих достижений. А вы, имея то же самое, находитесь только вначале пути. А значит потенциал у вас намного выше.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Перечитывайте их ежедневно, воплощайте постоянно, прорабатывайте то, что можете, — и результат не заставит себя долго ждать.

  1. Создание условий здоровой конкуренции и правильного окружения. Так уж сложилось, что мы те, с кем мы общаемся. ь быть лучше. Поставьте планку, к которой нужно стремиться. Помните, процесс часто важнее результата. Достигая маленьких целей ежедневно, вы становитесь реализованным и уверенным. А сильное окружение стимулирует вас двигаться вперёд.
  2. Сравнивайте себя с собой вчерашним, а не с другими. Ведь важен именно ваш рост и развитие. Если вы сегодня лучше, чем были вчера, значит есть прогресс, и путь к цели становится всё ближе. Когда вы станете сравнивать себя с более успешным мужчиной, то это приведёт к обесцениванию, угнетению, а значит и к понижению самооценки.
  3. Занимайтесь спортом. И это не только о красивом теле. Спорт, а особенно силовые упражнения, стимулируют выработку гормонов, благотворно влияющих на уровень уверенности в себе. Тестостерон, дофамин и адреналин то, что помогает вам двигаться к цели. Стимулирование роста мышечных волокон и улучшение кровообращения дают бодрость и энергию, а также заряд позитивного настроя. А результаты, которые приходят с красивым телом, помогаю чувствовать себя ещё более уверенным.
  4. Учитесь чему-то новому и развивайтесь в своей профессии. Только если вы будете чувствовать себя реализованным в том, чем занимаетесь, если будете отлично делать свои работы, тогда будете получать признание руководства, подчинённых, окружающих.
  5. Всегда ставьте перед собой цели и достигайте их. Разделите большую цель на мелкие задачи с чёткими сроками реализации. Например, вы хотите более активно откладывать бюджет на покупку машины, но не получается. Попробуйте отказаться от дорогостоящих развлечений с друзьями, куда у вас обычно уходит большой бюджет. Не стоит всё менять, а просто сократите встречи до 1 в месяц, вместо 3-х. Ешьте слона по частям — отличное правило для достижения больших целей.
  6. Фиксируйте и помните о своих достижениях и победах. Учитывая свойства нашего поведения, люди помнят о своих неудачах и винят себя в том, что не получилось сделать. Таким образом, это будет усугубляться, а ваш любой потенциал сходить на нет, т.к. вы подкрепляете его негативным опытом. Зафиксируйте то, чем вы можете гордиться в себе: покупка машины, новый рекорд в спортзале, отказ от курения. Всё это является вашими заслугами — для кого-то грандиозными, для кого-то просто значимыми.
  7. Принимайте решения. Если вы не будете принимать решения о том, как вам поступать, жить, чем заниматься и с кем общаться, за вас это сделают другие. Как учиться принимать решение? Начните с меню в ресторане. Выбирайте не 15 минут то, что будете сегодня пить и ужинать, а 2 минуты. Выбирайте и принимайте быстрые решения у полки магазина с продуктами и одеждой, а также других тривиальных ситуациях. Это поможет принимать быстрые решения в других сферах жизни. Никогда не сомневайтесь в том, что вы поступаете правильно. В каждом конкретном случае для вас именно это было правильным вариантом.
  1. Принять ответственность за всё, что с вами происходит, на себя. Сложно не обвинять систему, государство, жену и начальника в отсутствии денег и работы. Вы сами формируете ту среду, в которой вам жить. Только когда вы примите ответственность за всё, что у вас происходит, на себя, вы начнёте управлять своей жизнью. И только тогда вы улучшите качество жизни.
  2. Начните сегодня, а не с понедельника. Самая большая иллюзия современного человека, что завтра будет не так, как сегодня, что будет возможность всё изменить, внезапно и за один день. Но нет! Привычки лучше вырабатывать постепенно, но систематически. Не заставляйте себя ежедневно заниматься спортом, а попробуйте начать с того, что дважды в неделю будете ездить на велосипеде на работу. Всего 2 раза в неделю, но систематически.
Предлагаем ознакомиться  Нимесил — препарат, который быстро устранит симптомы цистита

Если вы начнёте с реализации хоть одного из описанных принципов уже сегодня, то обязательно получите результат. Так или иначе все приложенные усилия получают свои плоды. У кого-то раньше, у кого-то позже. Уверенность — это не просто черта характера и самоидентификации, а это улучшение качества жизни.

  1. Хэдфилд С., Хэссон Дж. «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным».
  2. Келси Р. «Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе».
  3. Барнс А. «Как быть уверенным в себе».
  4. Трейси Б. «Сила уверенности в себе».
  5. Кей К., Шипман К. «Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя».

Что говорят психологи

Как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Английские психологи провели ряд исследований, результаты которых показали, что мужская самооценка более реалистична, чем женская. Женщины склонны недооценивать свои положительные качества и не видеть сильных сторон. Все же мужчинам знакома проблема низкой самооценки.

Неуверенные в себе мужчины подвержены депрессиям, неврозам, не могут проявить себя. Часто низкая самооценка становится причиной жизненных неудач, вызывает множество затруднений и переживаний, принятие решений превращается в постоянный стресс.

Самый важный фактор, влияющий на развитие самооценки – воспитание. Значение имеет множество вещей: полная ли семья, кто из родителей больше вкладывается в воспитание ребенка. В семье, где любящие родители окружают ребенка пониманием, а отец подает сыну правильный пример, сын вырастет уверенным в себе человеком. Если со стороны родителей присутствуют постоянные ограничения, в сыне ищутся недостатки, изъяны, то, конечно, его самооценка пострадает.

Ребенок впитывает в себя окружающую действительность. Он усвоит установки семьи, позитивные и негативные, будет копировать поведение родителей на бессознательном уровне. У отца сын учится мужским качествам: ответственности, активности, настойчивости, умению принимать решения, уверенности в себе.

Предлагаем ознакомиться  Гнилостный привкус во рту причины

Если сложилось так, что влияние семьи не самым благотворным образом сказалось на формировании самооценки, то уверенность придется развивать самостоятельно.

Помимо воспитания на чувство уверенности влияет масса факторов: настроение, состояние здоровья и даже время суток. Вспомните, утром вы обычно гораздо более уверены в себе, чем вечером, когда утомлены после рабочего дня.

Существует целый ряд советов и правил, помогающих формировать чувство уверенности и повышать самооценку.

    • Не нужно бояться сомнений. Сомнения и чувство неуверенности – естественные явления, сопровождающие любые новые начинания. Нужно помнить, что чаще всего сомнения – просто не имеющие под собой реальных оснований эмоции. От них не нужно пытаться избавиться, их необходимо учиться игнорировать и несмотря на колебания продолжать делать то, что вы запланировали. Быть уверенным — это не значит не иметь страхов и сомнений, это значит уметь перебарывать их.
    • Не слушайте тех, кто говорит, что у вас что-то не получится. Очень часто мы делимся с близкими людьми, рассчитывая найти у них поддержку. Но вместо этого получаем новую порцию сомнений. Помните, все люди полны комплексов и страхов. К тому же многие не желают успеха другим просто по той причине, что сами ничего не смогли добиться в жизни. Если человек, который год за годом ходит на малооплачиваемую работу, узнает о ваших планах на открытие бизнеса, он вряд ли выразит одобрение просто потому, что он сам не смог этого достичь.
    • Сформируйте для себя образ «идеального Я». Когда вы не можете решиться на какое-либо действие, например, обратиться к незнакомой девушке на улице, попытайтесь представить, как бы поступило ваше «идеальное Я» в подобной ситуации. В большинстве случаев окажется, что все придуманные вами объективные препятствия – просто страхи, а не какие-то объективные ограничения. Проблема сразу утратит свою сложность.
    • Если вы чего-то боитесь – делайте это. Клин клином вышибают. Раз за разом страх будет отступать все дальше, пока совсем не исчезнет.
    • Займитесь спортом. Мужская природа нуждается в физических нагрузках и выбросах адреналина. А подтянутая фигура привлечет внимание женщин и позволит самооценке вырасти.
    • Уясните себе, что все зависит только от вас. Людям свойственно придумывать преграды и ограничения там, где их нет и недооценивать силу своей воли. Никакие черты характера, особенности внешности или врожденные качества не смогут помешать вам стать тем, кем вы желаете стать. Это только вопрос настойчивости и затраченных усилий.
    • Откажитесь от перфекционизма. Ошибки делают абсолютно все, идеальных людей просто не существует. Вы не обязаны быть идеальным и имеете право на неудачи. В конце концов, еще Черчилль сказал, что успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.
    • Составьте список своих достижений – больших и незначительных, за все годы жизни. С каждым пунктом ваша самооценка будет возрастать, причем обоснованно.
    • Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть. Неуверенность в себе часто прячется под маской тщеславия и хвастовства. Не нужно стараться производить впечатление, нужно быть самим собой. И не поддавайтесь искушению сравнивать себя с кем-либо, вы уникальны.
    • Откажитесь от ложной скромности. Скромность – замечательное качество, но не тогда, когда вы пытаетесь казаться хуже, чем вы есть. Умейте принимать комплименты и похвалы в свой адрес. Если вы не станете сомневаться в своих качествах, то и другие в них поверят.
    • Будьте доброжелательны к людям. Когда ваши собеседники расположены к вам, тогда проще сохранять уверенность.
    • Не нужно переоценивать роль внешности. Некоторое значение внешность имеет, но она быстро отступает на задний план, а привлекают людей обаяние и харизма. И тем не менее за внешностью надо следить, это значит, что вы просто обязаны быть опрятны и подтянуты. Осанка должна быть ровной, а улыбка доброжелательной – тогда ваш внешний вид будет излучать уверенность.
    • Имейте свое мнение и учитесь отстаивать свою точку зрения. Это не значит следовать слепому упрямству или агрессивно настаивать на своем. Твердая позиция – это обоснованные и обдуманные принципы, которые не могут быть поколеблены случайными мнениями.
    • Ставьте цели. Даже маленькие победы будут помогать самооценке. И, конечно, необходимо ставить большие цели, разбив их на более мелкие. Планируйте и добивайтесь.
    • Развивайтесь. Уверенность всегда должна быть подкреплена реальными качествами и объективными достоинствами. Повышение самооценки обязательно должно сопровождаться работой над собой. Развить можно абсолютно любое качество.
Предлагаем ознакомиться  Как легко развить интуицию — советы, правила

Известный автор целого ряда книг по личностному росту Джозеф Мерфи много писал о том, как преодолеть негативное отношение к самому себе и повысить уверенность. Он полагал, что уверенность в себе должна быть отличительной чертой любого человека, желающего прожить достойную жизнь. В его работах много советов о том, как этого добиться.

    • Возможность измениться и стать совершенно новым человеком тесно связана с готовностью отбросить все старое и ненужное, в том числе страхи и прочие негативные эмоции. Все страхи неопасны до тех пор, пока человек не придает им эмоциональной окраски и не внедряет к себе в подсознание, таким образом, формируя негативный сценарий своей жизни.
    • Для того чтобы добиваться желаемого, очень важное значение имеют позитивные установки и образы. Не нужно представлять себя после сокрушительного провала, наоборот, важно визуализировать свой успех.
    • Необходимо выработать свое лучшее Я, сформировать позитивную самооценку и влюбиться в этот образ.
    • Очень хорошим способом для повышения самооценки является закон ментальной подстановки. На место негативной мысли надо поставить позитивную и задержаться на ней. Постоянно поступая таким образом, человек разрушает негативные эмоции.

Откройтесь для новых ощущений, старайтесь жить интересно. Жажда знаний, новые впечатления помогут вам преодолеть свои страхи и неуверенность. Нужно только приложить усилия – и все станет возможно.

Все дело в самооценке!

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Если быть в каких-то ситуациях неуверенным в себе — это нормально, то заниженная самооценка может привести ко многим проблемам. Но учитывай, что твоя задача лишь поднять ее до необходимого, адекватного уровня. Не выше! 

Твой следующих шаг — выявить корень проблемы. Отец в детстве часто ему говорил, что все мужчины априори должны быть сильными, а твой муж не мог даже младшеклассника уделать. Он вырос, стал мужественнее и крепче, но комплексы из детства не дают ему покоя.

Будь по-моему?

Как только вы сдвинулись с места и вроде как все стало на свои места, твоя работа не прекращается. Теперь важно поддерживать его вновь обретенную уверенность.

  • Акцентируйся на его качествах. Развивайте в мужчине те качества, которые помогут ему достигнуть желаемого результата. Развивать — не значит «критиковать». Не нужно ставить перед ним слишком сложные задачи. 
  • Забудь про сравнения. «А вот у Аленки муж туры на Бали купил..». А ты с кем строишь отношения? Со своим мужем или с чужим? От таких сравнений ты, наоборот, только усугубляешь ситуацию. Лучше делай ему комплименты, восхищайся и благодари. 
  • Поддерживай. Как только он поставил новую цель, ты должна подкрепить ее своей поддержкой. Предложи свою помощь и будь рядом с ним. 

И самое главное — не лепить с него то, что хочется тебе, а помочь ему стать тем, кем он сам хочет быть.

Так что, заставить мужчину быть уверенным в себе невозможно?

Твоя зона влияния ограничивается возможностью поддерживать и корректировать его. 

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Быть в каких-то сферах сильных, а в каких-то слабым — это нормально. Стремление к идеалу только погубит ваши отношения. 

Как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Займи свою роль женщины в семье, а ему отдай его роль. Развивай в себе женственность, позволь себе быть слабой.

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector